Yogapraktijk Anahata

Deze richtlijnen zijn er om je te ondersteunen bij je yogabeoefening

1. Bij voorkeur oefen je met een lege maag en eet je uiterlijk 2 uur van te voren. Kan dit niet, eet dan iets lichts 1 uur voor de les begint, zoals soep of fruit. Een flinke maaltijd vlak voor de yogales pakt meestal vervelend uit.
2. Draag gemakkelijk zittende, comfortabele en ademende kleding en neem een grote handdoek of badlaken mee voor over de yogamat, tijdens de ontspanning. Yogamatten, kussens en dekens zijn in de ruimte aanwezig. Het is aanbevolen om een eigen yogamat te gebruiken tijdens de lessen i.v.m. de hygiene. 
3. Als het kan graag douchen voor je naar de les komt.
4. Gebruik geen parfum of aftershave. Wellicht vind je dit zelf erg prettig, maar iemand die dicht bij je zit tijdens de les kan er last van hebben, vooral wanneer er gewerkt wordt met het verdiepen van de adem
5. Kom op tijd, liefst tussen 10 en 5 minuten voor de les begint. zodat je niet gehaast aan je les begint. Te laat komen is zeer verstorend voor de groep, beschouw op tijd komen als onderdeel van je yogabeoefening.
6. Laat schoenen, jassen, tassen en mobieltjes (op stil zetten a.u.b.) achter in het halletje voor de yogaruimte.
7. De yogaruimte is een plek van rust en stilte, voor verbinding en contact met jezelf. Graag deze intentie mede ondersteunen door niet of heel zachtjes te praten voor de les.
8. Oefen vanuit respect voor jezelf: bij yoga gaat het niet om de prestatie, maar om de acceptatie van hoe het nu is. Forceer niets, respecteer je grens en focus op jezelf, niet op de andere deelnemers, het is geen wedstrijd!
9. Het volgen van de lessen is op eigen risico. Een yogahouding mag geen pijn doen. Als je een oefening of houding niet begrijpt, vraag dan aan de docent wat de bedoeling is.
10. Overleg met je behandelend arts en/of fysiotherapeut over het volgen van de yogalessen, bijvoorbeeld na een operatie, bij chronische klachten, een ziekte en/of lichamelijke pijnen/ongemak.
11. Meld fysieke en andere problemen bij de docent, zodat er bij het lesgeven rekening mee kan worden gehouden. Ben je ervan bewust dat het te allen tijde zelf verantwoordelijk bent voor jezelf, en blijf goed voelen zodat je je eigen (pijn)grens niet overschrijd.
12. Ook bij zwangerschap graag tijdig de docent inlichten.
13. Yoga werkt reinigend op het lichaam en op je energiesysteem, dit kun je ondersteunen door veel water of kruidenthee te drinken na de les.
14. Iedereen die aan yoga en/of meditatie doet, is bezig met bewustzijnsgroei. Het effect wordt groter naarmate je dit laat doorwerken in je dagelijks leven: neem regelmatig de tijd en rust om je af te stemmen op jezelf en te luisteren naar jezelf!