|
Vanaf dinsdag 23 februari start er een nieuwe yoga groep bij yogapraktijk Anahata:
Mindfullness yoga en meditatie
Op dinsdagochtend van 10.45 tot 12.00 uur
In de cursus van 5 lessen raak je vertrouwd met beginselen van mindfullness yoga en meditatie.
Deze 5 lessen worden gegeven op 23 februari, 2, 16, 23 en 30 maart 2010
De kosten voor deze cursus zijn 40 euro.
Je kunt je aanmelden per e-mail of telefonisch. Bij voldoende interesse worden de lessen voortgezet in het voorjaar, wekelijks tot eind juni.
Wat is mindfullnessyoga?
Mindfullness betekent aandacht, puur gewaarzijn. Niet volgens een gedachte of een patroon of een neiging, maar echte aanwezig zijn, zonder enig oordeel.
Bij mindfullnessyoga ben je met totale zorgzame aandacht bij het lichaam en bij de adem. Het lichaam spreekt zijn of haar eigen taal. Je gaat het lichaam voelen en leren kennen, je ervaart spanningen, beperkingen, grenzen en identificaties en tegelijkertijd de ruimte, lichtheid en mogelijkheden die de bedding van dat alles vormen.
De meditatie, vanuit de boeddhistische vipassana traditie, is een voorzetting van de yoga, waarbij het lichaam tot stilstand komt, en je met zorgzame aandacht adem, gedachtes en gevoelens observeert zonder dat je er iets mee hoeft te doen. Er ontstaat kalmte, helderheid en inzicht. Gewoon zijn, niet doen.
Het gaat bij deze lessen niet om het veranderen van jezelf, het is een uitnodiging om jezelf te verwelkomen, precies zoals je bent. Dat is de sleutel tot een wezenlijke vreugde en ontspanning.
Hoe is z’n les opgebouwd?
Er wordt begonnen met zachte yogaoefeningen, die rustig worden uitgevoerd, met aandacht voor wat zich aandient. Het is meditatie in beweging. Daarna volgt er een liggende meditatie waardoor het lichaam revitaliseert. De zittende meditatie begint met het vinden van een comfortabele houding waarbij de wervelkolom opgericht is. Dit kan op een bankje, kussentje of op een stoel. De zittende meditatie duurt ongeveer 20 minuten. Soms wordt er een loopmeditatie gadaan.
Voor wie?
Geschikt voor iedereen die meer aandacht en bewustzijn in zijn of haar leven wilt brengen, en meer balans, rust en ontspanning. Ook geschikt voor mensen die de "gewone” hatha yoga te fysiek vinden of herstellend van ziekte zijn.
|
